Dealing with Depression

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ,

ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਖਾਲੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਸਮੇਤ, ਇਸ sufferedੰਗ ਨਾਲ ਭੋਗ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਏ

ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ:

activities ਕੋਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

^ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

life ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ .ੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ.

^ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਪਰ ਉਦਾਸ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ

ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ. ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਐਂਟੀਡਪਰੇਸੈਂਟ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਹੁਨਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਦਾਸੀ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਅਰਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਉਦਾਸੀ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਵਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਡਿਪਰੈਸਨ ਟੈਸਟ ਸਿਰਫ ਨੌਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਰੋਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ (ਪੀਐਚਯੂਯੂ -9) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਅਧਾਰਤ, ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨਕਾਲੀ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਘਾਟੇ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਭਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

 ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਸਵੈ-ਪਰੀਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਦੁਖਾਂਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨਾਲ ਪੱਖਪਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ, ਨਸਲ, ਉਮਰ, ਆਮਦਨੀ ਆਦਿ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਵਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਡੀਐਸਐਮ- IV ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦਸਤਾਵੇਜ਼.

ਇਹ ਐਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ sleepੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾ ਕੇ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ solutionੁਕਵਾਂ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅੱਗੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉੱਨਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਾਂਗੇ.

ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ. ਵਿਨਸਟਨ ਚਰਚਿਲ ਵਰਗੇ ਮਹਾਨ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਸੀ. ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਪੀ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ "ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ" ਜਾਂ "ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ snਣ" ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਗੈਰ-ਰਾਇਜਕ ਹਨ.

ਡਿਪਰੈਸਨ (ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀਨ ਬਿਮਾਰੀ) ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ wayੰਗ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਲਾਜ਼ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.